Be SMART by HEART inspirational coaching

Despre depresie: cauze, simptome. 3 soluții pentru a te elibera singur de depresie!

Depresia (tulburare depresivă majoră sau depresie clinică) este o tulburare de dispoziție/stare foarte des întâlnită și foarte gravă. Provoacă simptome severe care afectează modul în care te simți, gândesti și gestionezi activitățile tale zilnice, iar pe termen lung se va somatiza în corp sub forma unor boli diverse, afectându-ți sănătatea fizică, mentală și emoțională, cu impact devastator în calitatea vieții.

Dacă experimentezi zilnic unul sau mai multe din simptomele prezentate mai jos, pe o perioadă de mai mult de două săptămâni, probabil că suferi de depresie, undeva între o fază incipientă, usoară, de tip “dispoziție/stare proastă” și până la apogeul ei, depresia cronicizată, când nici nu mai realizezi cât de trist, lipsit de dorința de a trăi și gol ai devenit, te-ai resemnat și accepți acum că asta este personalitatea ta, modul tău de a fi:

  • Stare persistentă de tristețe, anxietate sau sentimentul de gol/vid interior
  • Sentimente de lipsă de speranță, lipsa de solutii, pesimism
  • Iritabilitate, nervozitate, furie
  • Sentiment de vinovăție, de lipsă de valoare sau de neputință
  • Pierderea interesului sau a plăcerii pentru hobby-uri și activități, dezinteres pentru a acționa, chiar și pentru acțiuni impuse de nevoile primare
  • Nevoia de a fi singur, orice interacțiune cu ceilalți o percepi ca pe o pierdere de vreme sau chiar te epuizează emoțional. Tinzi să te izolezi
  • Scăderea energiei, oboseală permanentă fără un motiv anume
  • Mișcare greoaie, te miști cu încetinitorul și vorbești mai rar, mai încet, poate chiar refuzi să te mai exprimi și retezi dur orice invitație la dialog
  • Senzație de neliniște, îngrijorare sau chiar dificultăți în a sta liniștit/relaxat/calm
  • Dificultăți de concentrare, de memorie sau probleme în luarea deciziilor
  • Dificultăți de somn, insomnii, trezirea cu noaptea în cap sau dificultați de a te trezi la timp, posibil chiar somn excesiv
  • Modificări ale apetitului, manânci emoțional fie excesiv, fie n-ai poftă de mâncare, cu implicații în greutatea ta, respectiv obezitate sau pierdere alarmantă de greutate
  • Gânduri de moarte sau sinucidere, culminând cu tentative de sinucidere
  • Înțepături și/sau dureri în corp, dureri de cap, migrene persistente, crampe musculare sau probleme digestive fără o cauză fizică clară și /sau care nu se amelioreaza nici măcar în urma unui tratament medicamentos prescris de specialist
  • Ti-ai instalat una sau mai multe dependențe, fumat, alcool, droguri, muncă până la epuizare, internet, shopping, sex, jocuri de noroc, adrenalină prin sport extrem, etc. doar pentru a-ți da măcar ceva plăcere în această viață amară și dezolantă. Cu cât mai multe dependențe ai dezvoltat, cu atât mai mare cronicizarea depresiei, pentru că plăcerea generată doar de un viciu devine nesatisfacătoare, acum ai nevoie de mult mai multe surse de relaxare pentru a putea să ieși din starea de depresie.

Cauzele principale ale depresiei sunt:

  1. Cuvintele pe care ți le spui și pe care ți le repeți zilnic, ca o moară stricată, sunt aspre, dure, denigratoare, ironice, persiflatoare. Judecata de sine, auto-critica, critica, jignirea și perfecționismul sunt motivele principale ale depresiei. Dialogul interior e unul dur, de exacerbată judecată de sine. Sentimentul zilnic este de vinovație că nu ești suficient și că nu faci cât ar trebui sau cât ai fi putut, te simți un ratat, viața nu-ți ofera nimic bun, ce sens mai are?
  2. Nu-ți urmezi chemarea sufletului, fie ca este o pasiune, un vis, o persoană, fie stai într-un mediu care nu te mai reprezintă, fie la serviciu sau acasă, nu te mai bucură nimeni și nimic. Ești dezamăgit de tine și de viața ta. Te simți ca un robot care face lucruri doar pentru a supraviețui, sentimentul familiar este cel de inutilitate. Ai încercat tot felul de lucruri și nimic nu functionează. Te simți defect și neadaptat vieții, ai rămas fără soluții, ești o victimă a sistemului, nu te regăsești și golul interior devine abis.
  3. Deconectarea socială – singurătatea: în ADN-ul nostru spiritual suntem codati să trăim printre oameni, în comunitați, genetic suntem tribali. Suntem energie, ne conectăm emoțional cu semenii noștri iar privarea de acest transfer înseamnă blocaj, energie negativă stocată interior care se întoarce împotriva noastră și ne devorează pe dinăuntru emoțional, mental și fizic. În aceste timpuri moderne, când am devenit dependenți de boom-ul tehnologic, însingurarea în fața unui monitor de calculator, tabletă sau telefon a devenit un mod de a fi. Viața virtuală nu ne conferă posibilitatea de a interacționa fizic și emoțional la fel cum am putea s-o facem prin socializare, dar oricum suntem mult mai conectați emoțional decât în situația în care trăim prizioneri într-o relație de cuplu sau într-un grup în care ne simțim mai singuri decât am trăi singuri.

În cazul în care realizezi că deja ești în depresie și esti determinat să acționezi și să te vindeci singur, iată 3 soluții eliberatoare de depresie pe care ți le propun. Ia în calcul că nu e suficientă doar dorința de schimbare, ai nevoie să repeți zilnic acest proces pe o perioadă măcar egală cu cea în care ți-ai instalat singur depresia pentru a putea reversa procesul și a-ți reinstala bucuria de tine și de viața ta.

  1. Dialogul interior este cheia în vindecarea depresiei. Fii atent la tine, la ce cuvinte iți spui, care sunt gândurile pe care le repeți cel mai mult, cu obstinație. Creierul unui om generează în jur de 70.000 de gânduri pe zi, urmărește care sunt gândurile tale obsesive!?! Scrie-le pentru a afla ce blocaje sau credințe limitative ai. Analizează cuvintele care formează aceste gânduri și blocaje care te limitează și schimbă-ți credințele prin schimbarea cuvintelor. Oprește-te să te mai judeci, să te mai critici, înlocuiește cuvintele dure, acuzatoare, cu unele blânde, de ințelegere, de iubire, de acceptare, de compasiune. Vorbește-ți ca și cum i-ai vorbi unui copil. Imediat ce te oprești cu auto-critica, vei stopa și obiceiul de a-i critica pe ceilalți și astfel poti participa la eradicarea unui mediu toxic, acuzator, critic, de negatie și de judecată.
  2. Caută-ți chemarea, dorința inimii, pasiunea, găseste-ti scopul și misiunea în această viață. Nu ai nevoie sa fii un as în domeniu sau vioara principală atâta timp cât poți practica/exersa/acționa într-o zona în care ceea ce faci iți încântă sufletul. Bucură-te să greșesti în călătoria ta de a deveni cea mai bună versiune a ta și excelează zilnic acționând pas cu pas cu entuziasm, inspirație și împlinire.
  3. Conectează-te în orice mod posibil. Caută-ți tribul, oameni cu aceleași pasiuni, vise, provocări sau chiar persoane cu aceleași blocaje, în căutare de răspunsuri. Chiar și online, comunicarea iți satisface o nevoie de bază umană: sentimentul de apartenență. Oamenii au nevoie de oameni și conectarea este vitală.

Începi sa aplici aceste tehnici de auto-vindecare și deja simți îmbunatațiri, dar ești sub tratament antidepresiv, NU OPRI medicamentația anti-depresivă prescrisă de specialist. Doar după un consult pshiatric, când doctorul consideră că starea ta este ameliorată semnificativ sau vindecată, doar acesta poate decide diminuarea dozajelor sau chiar stoparea tratamentului.

În cazul în care te afli într-unul din scenariile de mai jos:

  • nu reusești singur să-ti reversezi procesul depresiv aplicând aceste 3 tehnici pe care ți le propun
  • sau în cazul în care deja ai încercat să te vindeci prin tehnicile clasice care se adreseaza doar minții conștiente, sedințe psihologice sau de consiliere psihoterapeutică, fără număr și fără eficacitate
  • sau chiar ești exasperat de medicamentele anti-depresive care au efecte secundare semnificative, periclitând semnificativ sănătatea corpului tău
  • dar vrei și alegi să te eliberezi definitiv și permanent de depresie într-un timp record, ești motivat și determinat să faci schimbarea asta imediat

poți alege programul de transformare rapida RTT, salvând astfel timp prețios pentru viața ta și a celor dragi ție.

Alege să crezi în tine și mai dă-ți o șansă la o viață exact așa cum ți-o dorești! Meriți asta!

Depresia se vindecă!

Oana Berdilă

 

 

Add Your Comment